ニキビ

食事治療

・ビタミンA,βカロチンを多く含む食べ物
「強い抗酸化作用を持ち、活性酸素を除去し、にきびの炎症を防ぎます。 また皮膚や粘膜の代謝を整え、うるおいを保つ働きがあります。」

ホウレンソウ、ニラ、ニンジン、焼きノリ、パセリ、シソの葉、
カボチャ、うなぎ、レバー

・ビタミンCを多く含む食べ物
「活性酸素の消去作用があり、にきびの炎症を防ぎます。」

グァバ、パセリ、ピーマン、ブロッコリー、イチゴ、レモン、干しノリ

・ビタミンB2を多く含む食べ物
「皮脂量をコントロール、粘膜、皮膚の健康をたもつ」

ウナギのかば焼き、レバー、焼きノリ、黒キクラゲ、　乾燥ワカメ、干しシイタケ、納豆、卵、シジミ、豚肉、サバ、ブリ、タラコ

・ビタミンB６を多く含む食べ物
「ビタミンB2と協力した、皮脂の分泌を調節する」

イカ、タコ、イワシ、玄米、豚肉、大豆、卵黄 ミネラルを多く含む食べ物 亜鉛　：カキ、煮干し、カシューナッツ マグネシウム：アオノリ、コンブ、ココア 鉄分：ヒジキ、黒キクラゲ、ハマグリのつくだ煮 セレン：カキ、牛レバー 銅：カキ、干しエビ、ココア マンガン：ワカメ、味付けノリ、ゴマ 食物繊維を多く含む食べ物 ヒジキ、昆布、シイタケ、切り干しダイコン、大豆、ゴボウ、オカラ、オートミル、納豆、ブロッコリー